21 - ارتفاع ضغط الدم الثوم : نيئا ، حبة كاملة 3 مرات يوميا ، أو مفروما في السلطة أو الشورية ، أو نأخذه صباحا على الريق بمعدل حبة أو اثنتان حجم وسط . الفريز : الثمرة كاملة ، ومن الأفضل على الريق . الزيتون : مغلي 50 غرام ورق طازجا أو مجففا في ليتر ماء ، نشرب كوبا قبل كل وجبة طعام . التفاح : نأكله دون تقشيرا أو عصيرا بمعدل ثلاث تفاحات يوميا على الأقل . العنب : نأكل العنب كما هو ، أو عصيرا . الأرز الكامل : مسلوقا أو مطبوخا مع المأكولات الأخرى . الزيزفون : مغلي 30 غرام من الزهر في ليتر ماء ، نشرب كوبا بين الوجبات . الزعرور : مغلي 5 غرام زهر في 100 غرام ماء ، كوبا قبل كل وجبة . 22 - الأرق المشمش : الثمرة أو عصيرها . الزعرور : مغلي 5 غرام زهر في 100 غرام ماء ، نشرب كوبا بين الوجبات . وقبل النوم مباشرة . الحبق : مغلي 5 غرام رؤوس مزهرة في 100 غرام ماء ، نشرب كوبا بعد كل وجبة وقبل النوم . الخس : نيئا في السلطة ، في وجبة العشاء خاصة . أو نغلي في ليتر ماء 80 غرام من الورق ، نشرب كوبا بين الوجبات وقبل النوم . مردكوش : مغلي 50 غرام رؤوس مزهرة في ليتر ماء ، نشرب كوبا بعد كل وجبة وقبل النوم مباشرة . التفاح : نأكل تفاحة دون تقشير قبل النوم . الزعتر : مغلي 30 غرام رؤوس مزهرة في ليتر ماء ، نشرب كوبين بين الوجبات وقبل النوم .